メタボの原因は腸内環境にあった!!

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食物繊維で腸内洗浄

すばらしい食物繊維!

さて、最後は食物繊維についてお話させてくださいね。

なじみのある食物繊維ですが・・・。
この食物繊維とは、人の消化酵素では消化することのできない食べ物の中に含まれる成分のことなんです。

よく、便秘がちな女性に「食物繊維をきちんととって~」なんていいますよね。
この食物繊維、腸の働きを活性化をして便秘を予防してくれることはもちろん、腸のガンを防いだり、糖尿病を予防したり、動脈硬化を防いだりしてくれるんですよ!

まさに、お腹の調子を整えてくれる成分である、と言ってもいいと思います。
それだけではなく、お肌の調子や髪の毛の調子も整えてくれるので、女性には必要不可欠な成分なのです。
摂りすぎて体に影響が及ぶことはありませんので、積極的に摂取するとGoodです!

この食物繊維がよく含まれている成分は、さつまいも、こんにゃく、豆類、きのこ、寒天などです。
時間がないときは、ごぼう、こんにゃく、さつまいも、しいたけなどを入れた豚汁を多めに作ったり、豚汁と同じく、根菜類を中心としたシチューなどを食べるといいですよ。

それと、自炊をする時間があまりない人は、毎日のご飯を玄米や麦などを少しプラスするだけでも、摂取できる食物繊維の量が変わってきますよ!また、腸をキレイにしたいのなら、朝食を絶対に抜かないこと。朝食を抜いてしまうと、体内のバランスが崩れやすくなってしまうんですよ。

 
腸内環境を整えて脱メタボ