メタボの原因は腸内環境にあった!!

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食生活を見直す

要らないお肉を運動でなくしたい!

メタボ腹の根本的な原因は、なんといっても「食生活」。

「私は野菜中心で、お肉は控えめ。お菓子も食べないし、お酒だって飲みません」
という人と、「毎晩お酒を飲みます.。焼肉大好きで、週1回は行っています。仕事中はついついお菓子を食べちゃいます」どちらが太りやすい食生活をしているかは、すぐ分かりますよね。

このように食生活は、習慣がよく反映されています。
ですから、変えるのが難しいものでもありますが、少しずつ変えていけば、苦になることもありません!
その“少し”を変えることで、太りやすい身体を変えることができれば、素敵ですよね!

さっそく実践しましょう!

すぐに簡単にできる食生活の見直し方は、「腹八分目」にすること。
もちろん「おかわり」は絶対ダメですよ!

自炊している人ならば、作る量を少なめに。
ご飯の量も少し減らしましょう。
よく噛んで食べれば、いつもの量より少なくても、そんなに空腹を感じることはないんですよ~。

ただ、最初のうちは、食後1~2時間目に空腹を感じることがあるかもしれません。
「仕事中にお腹が空くと、集中力も切れちゃいます」
「会議中にお腹がグ~ってなったら、恥ずかしい!」
そんなときは、シュガーレスの飴やガムを食べて、お腹を満たしてください。甘味は脳に刺激を与えますし、空腹も満たされますよ!
ただ、食べすぎは注意です。

お腹がゆるくなってしまいますからね(汗) 何事もほどほどがGood!です。 

 
腸内環境を整えて脱メタボ